5 bí quyết bảo vệ sức khỏe gia đình

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn bổ sung đầy đủ các chất cần thiết mà còn cung cấp năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi hơn.

Đôi khi hàm lượng các chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không đủ cung cấp cho cơ thể, hoặc khi bạn hấp thu kém cũng sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm một cách đáng kể.

Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung thuốc hoặc thực phẩm chức năng, nhất là trong giai đoạn dậy thì, mang thai hay khi bạn đang trong tình trạng thiếu máu. Ở những giai đoạn này, bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng như sắt chẳng hạn, và tất nhiên bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý hơn đến thời gian ăn uống mỗi ngày để đảm bảo đồng hồ sinh học của cơ thể được hoạt động một cách hiệu quả. Có một lưu ý quan trọng, là đừng bao giờ bỏ bữa sáng! Đây là bữa ăn quan trọng để duy trì năng lượng cho một ngày dài, cũng như giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý.

Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết

70% cơ thể là nước, vì vậy đây là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo một sức khỏe dẻo dai.

Nước không chỉ giúp đào thải độc tố thông qua hệ bài tiết, giúp bạn có một làn da căng bóng và mịn màng, bên cạnh đó nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi và an toàn nhất.

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là đau nhức, da dẻ khô ráp và đôi khi còn dẫn đến các loại bệnh như sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang,…

Những đồ uống như nước ngọt có ga hay trà sữa chứa khá nhiều đường hóa học không tốt cho sức khỏe khiến trọng lượng cơ thể bạn tang một cách khó kiểm soát. Hãy hạn chế sử dụng những loại đồ uống này, thay vào đó là các loại nước uống được tạo ra từ trái cây, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Hãy quan tâm hơn đến môi trường sống xung quanh để chăm sóc sức khỏe chủ động hơn cho bạn và gia đình. Đừng xem nhẹ vệ sinh nhà cửa một cách kỹ lưỡng, ngay kể cả lông của vật nuôi trong nhà, nấm mốc, vi khuẩn hay các hạt bụi li ti. Đây chính là nguyễn nhân của dị ứng, mẩn ngứa hay các căn bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Hãy dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày, đừng quên lau chùi ở những nơi dễ bám bụi như chăn, gối, trên ghế sô pha hay các ngóc ngách trong nhà,… Bên cạnh đó, hãy nghĩ đến việc cải thiện không khí xung quanh nơi bạn sống, chẳng hạn như trồng một cái cây trong phòng khách hay treo rèm chống bụi khi mở cửa chẳng hạn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ là một trong những vấn đề quan trọng để đảm bảo sức khỏe được ổn định. Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược hay đau đầu, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ, ung thư hay rối loạn về thần kinh.

Khi cơ thể trở nên mệt mỏi bởi thiếu ngủ, hiệu suất công việc của bạn cũng bị ảnh hưởng. Bạn trở nên mất tập trung, mất tinh thần một cách nghiêm trọng.

Hãy quan tâm hơn đến giấc ngủ mỗi ngày, ngủ đúng giờ và đủ giấc, từ đó bạn sẽ cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Chú ý hơn đến lịch khám sức khỏe định kỳ

Bạn cần chú ý hơn đến lịch khám sức khỏe mỗi năm để chăm sóc sức khỏe chủ động hơn cho bản thân và gia đình. Việc khám sức khỏe đều đặn sẽ giúp chẩn đoán chính xác hơn các căn bệnh hiểm nghèo, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch hay nội tiết,…

Từ đó bạn có thể điều trị một cách kịp thời nếu phát hiện ra các vấn đề sức khỏe đáng quan ngại. Bên cạnh đó, khám sức khỏe định kỳ còn giúp bạn biết được những yếu tố sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nan y. Từ đó bạn có thể phòng ngừa một cách hiệu quả và cải thiện sức khoẻ bản thân, gia đình.

 

Trên đây là 5 phương pháp chăm sóc sức khỏe gia đình và lợi ích của Bảo hiểm sức khỏe. Hãy chủ động hơn trong cuộc sống để đảm bảo cho các vấn đề về sức khỏe trong tương lai.